ESTIRAMIENTOS PARA CORRER

Con el buen tiempo, apetece salir a la calle. Para mantenernos en forma uno de los consejos es CORRER. Antes y después de eso debeis estirar, para ello os facilitamos una secuencia ideal de estiramientos.

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CREMA DE PROTECCIÓN SOLAR CASERA

Ya ha llegado el verano, el sol, el bronceado... Hay que cuidarse y para ello tener una crema de protección solar. ¿COMO? ¿QUE NO TIENES DINERO?. Ya no hay escusas, crea tu propia crema.

10 CONSEJOS PARA UN VERANO SALUDABLE

10 CONSEJOS PARA UN VERANO SALUDABLE

     

1. Evite la exposición prolongada al sol y use siempre filtros.
2. Beba líquidos con frecuencia sin esperar a tener sed.
3. Si se medica, cerciorese que no potencien los efectos del calor.
4. Usa ropa amplia y fresca, gafas de sol y sombreros.
5. Sea prudente con los baños en el mar y piscinas. Vigile a los niños.
6. No haga ejercicio en horas fuertes de calor. Si hace ejercicio hidratese.
7. Haga una dieta ligera, cuide los alimentos del calor.
8. Vigile que los ancianos estan frescos y beban mucha agua.
9. No conduzca nunca bajo los efectos del alcohol.
10. Ante cualquier síntoma de malestar, refresquese y llame al 112.

HIGIENE POSTURAL

Ya no hay escusa para no cuidarse, ya no hay escusa para hacerlo mal. Cuidate hoy y lo notarás mañana